Роль аргинина в бодибилдинге и в жизни

Аргинин - условно заменимая аминокислота, т.е. вырабатывается самим организмом, но его объема недостаточно, поэтому необходимо получать L-аргинин с пищей. Благодаря своему  качеству донатора азота, он получил заслуженное место в рационе спортсменов.

Аргинин входит в состав белков и присутствует в свободном виде, что способствует активной выработке гормонов, особенно гормону роста (ГР).

Но не только культуристами используется L-аргинин, но и в медицине.

Волшебные свойства

Очистка организма

Процесс белкового (азотистого) обмена способствует очищению от продуктов распада синтеза белка. Шлаки выводятся, создавая мочевину при хорошем цикле обмена аргинина.

При повышенном давлении

Аргинин нашел применение в нормализации давления при гипертонии, способствуя снабжению системы ферментов азотом. Приводит в хорошо работающее состояние сосуды, сильно зависящие от артериального давления, и держит сосуды в тонусе. При L-аргининовой недостаточности в организме, давление возрастает. Система ферментов обозначается как NO-синтез и синтезирует он нитрозо-группу.

Бодрящий заряд

Повышает уровень самотропного гормона (гормона роста). Увеличивает выносливость, активность и инициативность, улучшает настроение. Важно поддерживать достаточное количество аргинина в организме, принимая его с пищей или в виде добавок, тогда чувство утомленности не будет беспокоить и жизненный потенциал будет высок.

Немаловажным строительным материалом аминокислота аргинин проявляет себя и в построении тела!

Улучшает функции печени, повышая работу иммунномодуляторов, стимулирующих функционирование иммунной системы, а также входит в состав послеоперационных и кардиологических препаратов, используется при ожогах, заболевании ВИЧ и СПИД, онкологии и геронтологии.  Чудодейственные способности аргинина применяются в помощи заживления ран, в том числе при растяжениях или переломах, для профилактики и лечения заболевания разрушения печени и помощи очистительной работы почек, при заболевании суставов, таких как артрит или соединительной ткани. Уменьшает жировую прослойку, участвует в синтезе мышечной ткани и увеличивает ее.

Нехватка аргинина в организме может привезти к развитию диабета второй степени.

Для поддержания мужской половой функции

Семенная жидкость состоит на 80% из аргинина и для подростков и детей является важным веществом при половом созревании. При недостатке этой важной аминокислоты может приостановиться половое созревание или развиться бесплодие. L-аргинин широко используется при профилактике и лечении нарушения половой активности у мужчин.

БАД (биологически активные добавки)

Это не лекарства, а вспомогательные элементы питания. Существует целый ряд таких препаратов для мужчин, подростков, лиц пожилого возраста и спортсменов, а также как иммунностимулятор. После 30 лет прекращается выделение аргинина организмом в гипофизе, поэтому прием препаратов или продуктов с аргинином необходим после определенного возраста.

Меры предосторожности

Не рекомендуется принимать:

- детям в период активного роста, чтобы не развить гигантизм;

- во время прохождения химиотерапии при онкологических заболеваниях;

- при шизофрении;

- при герпесе.

Нельзя превышать дозу препарата в 20-30г в день, чтобы не вызвать деформацию костной ткани и утолщения суставов.

Передозировка аргинина характеризуется изменением кожного покрова - грубость и утолщение кожи. Это обратимый эффект, однако, злоупотреблять этим веществом нельзя.

Секретным вспомогательным оружием для снижения веса, является сочетание L-орнитина и L-аргинина, но всегда все должно быть в меру.

Прием аргинина

При лечении определенных заболеваний, необходима консультация врача-специалиста.

Для бодибилдеров прием препарата осуществляется на голодный желудок (1-2 часа после еды) за 45-60 минут до тренировки, а также вечером, соблюдая суточную дозу вещества.

За это время происходит насыщение мышечной ткани кислородом, аминокислотами и гормонами-анаболиками путем повышения уровня азота в крови.

Нельзя принимать аргининосодержащие добавки с жирами, это плохо влияет на функции печени и сводит все способности препарата к нулю. После последнего приема жирной пищи должно пройти, в среднем, 5-6 часов. Однако для системы пищеварения и хорошей работы всего организма жирную и жареную пищу лучше избегать. Это не принесет пользы ни сердечно-сосудистой системе, ни фигуре.

Если Вами принято решение купить аргинин, тогда не рекомендуется смешивать с каким-либо приемом пищи, т.к. его усвояемость сильно падает.

Если возникает потребность или желание выпить перед тренировкой протеиновый коктейль, то лучше это сделать через 20 минут после приема аргинина.

Не так давно согласовалась суточная потребность этой аминокислоты в 20-30г, ранее культуристы принимали по 5г L-аргинина в день. Весомым аргументом в этом послужило доказательство увеличения гормона роста на 60%.

Сказать точно о норме аргинина в день нельзя, учитывая индивидуальность каждого конкретного человека, поэтому лучше провести расчет самостоятельно, исходя из соотношения  115мг на 1 кг веса.

Историческая справка

Сенсационное открытие в этой, давно всем известной, аминокислоте, принадлежит ученым Л.Игнарро, Ф.Мьюрэду и Р.Ферчготту в 1998г и была присвоена Нобелевская премия.

До сего момента к данной аминокислоте относились со смирением и антипатией. Все дело в том, что ранее Окись Азота считалась вредной для организма человека. Но аргинин всегда присутствовал в цепи аминокислот и ученые просто мирились с этим фактом, понимая, что белок - основополагающий элемент всего живого в организме человека и в природе.

В 1998г аргинин получил новое дыхание и было доказано, что Окись Азота благоприятно воздействует на организм и прием его с пищей просто необходим для полноценного процесса жизнедеятельности, а точнее:

- выработка гормонов;

- повышение иммунитета;

- обогащение кислородом всех тканей;

- заживление ран;

- улучшение функционирования мышечной ткани;

- регуляция сердечно-сосудистой деятельности;

- активное и непосредственное участие в обменных процессах и т.д.

Первыми оценили аргинин культуристы и спортсмены, заметя повышение уровня креатина в мышцах, что способствует наращиванию сухой мышечной массы и снижению жировой прослойки.

Статья создана специалистами интернет магазина спортивного питания MEGA-MASS.